Pense em um momento estressante ocorrido na semana, procurando perceber como você se sentiu nesse momento, como seu corpo reagiu.
Feito isso, imagine que um botão parecido com o controle de volume dos aparelhos de som pode calibrar sua intensidade. No momento em que esses sentimentos começarem a lhe incomodar, abaixe o volume.
Imagine que através de outro botão você pode controlar a sua calma quase instantaneamente.
Em fim, crie uma frase como “tenho tudo o que preciso e sei lidar com essa situação” para ser repetida como um mantra nas horas difíceis.
